5 enkla sätt att använda kvarg – frukost, mellanmål och fika

Kvarg är en fantastisk ingrediens som kan användas till både frukost, mellanmål och fika. Den är proteinrik, mättande och enkel att variera. Här är fem kreativa sätt att använda kvarg i din vardag.

1. Overnight oats med kvarg

Blanda kvarg med havregryn och valfri mjölk, låt stå i kylen över natten och toppa med färska bär, nötter eller frön. Ett perfekt proteinrikt frukosttips som spar tid på morgonen.

2. Kvargglasspinnar

Mixa kvarg med bär eller frukt, häll i glassformar och frys in. Ett alternativ till vanlig glass, utan tillsatt socker, som passar både barn och vuxna under varma dagar.

3. Chiapudding med kvarg

Blanda kvarg med chiafrön och lite mjölk. Låt stå i några timmar och toppa med bär, nötter eller kokosflakes. Ett enkelt och mättande mellanmål som du kan förbereda i förväg.

4. Proteinpannkakor med kvarg

Blanda ner en klick kvarg i pannkakssmeten för extra saftighet och protein. Toppa med mer kvarg, färska bär och lite nötter för ett riktigt nyttigt och mättande frukostalternativ.

5. Proteinsmoothie med kvarg

Mixa kvarg med banan, bär och lite mjölk. En snabb och mättande smoothie som passar perfekt efter träning eller som energigivande mellanmål.

Publicerad: 2025-10-08